Sondage : quel est votre volume d’entraînement hebdomadaire?

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Lors du débat sur « la technique de course à pied », John Lofranco nous a présenté un graphique « maison » sur lequel il plaçait les performances de ses athlètes en relation avec leur temps d’entraînement hebdomadaire en course à pied. On trouvait des corrélations intéressantes c’est pourquoi je me suis questionné :«Pourrait-on faire le même sondage à […]

Voici trois conseils pour prendre du plaisir et bien performer au Demi-Marathon de la Côte-de-Beaupré

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L’an dernier, nous avons fait un changement quant au cadre du Demi- Marathon de la Côte-de-Beaupré. Au lieu d’emprunter l’avenue Royale comme par le passé, le parcours utilise désormais la piste cyclable qui longe le boulevard Sainte-Anne. Le départ et l’arrivée se font au pied de la chute Montmorency, un endroit magnifique, paisible, et privilégié! Les commentaires […]

Programme de juillet pour le Marathon de Montréal – 20 septembre 2015- et Rimouski – 04 octobre 2015

Juillet

Voici le programme du mois de juillet, en vue des Marathons de Montréal et de de Rimouski. Ce programme mènera également vers une compétition préparatoire qui est le Demi-Marathon de la Côte-de-Beaupré. Ce programme nécessite que vous ayez couru ce printemps.   À propos du programme Course à pied.ca Le programme d’entraînement Course à pied.ca fournit une planification gratuite, […]

Pourquoi est-ce plus difficile de courir par temps chaud?

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Tous ceux ayant déjà couru par forte chaleur le savent : nous courons plus lentement lorsque le thermomètre grimpe! Pas besoin de faire un baccalauréat en sciences du sport pour comprendre cela. Alors pourquoi court-on plus lentement par temps chaud ? C’est une question qui mérite qu l’on s’y attarde. Il y a deux principales raisons explicatives : 1. […]

Expliquer la « machine » humaine : qu’est-ce qu’un programme moteur?

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Dans notre certification Course à pied.ca, j’explique ce qu’est un « programme moteur ». C’est une notion assez abstraite et difficile à comprendre, surtout pour ceux qui n’ont jamais fait de programmation. Un programme moteur, c’est en quelque sorte le « code » utilisé par notre cerveau pour diriger nos muscles, afin de compléter une action motrice. Par exemple, […]

Défi Ascension : un nouveau challenge!

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Aujourd’hui, il me fait grandement plaisir de vous donner un peu plus d’informations sur l’événement Défi Ascension. Nous sommes fébriles et excités quant à la tenue de ce nouvel événement. Pourquoi? À ma connaissance, c’est le seul rassemblement d’envergure qui propose aux participants de gravir une montagne et ce, en équipe. Les programmes d’entraînement seront pleins de nouvelles possibilités, […]

Une certifiée Course à pied.ca démarre un club de course sur l’Île d’Orléans!

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Course à pied.ca a une mission : favoriser la pratique durable de la course à pied. C’est de cette directive qu’en a découlé la création de notre certification. Afin de vous exposer de façon concrète les résultats et bénéfices de cette certification, nous avons interviewé plusieurs certifiés. Aujourd’hui, je vous présente le témoignage de Nadine Giguère. Une autre […]