Devriez-vous vous étirer avant d’aller courir?

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Lors d’une course, vous avez probablement déjà observé des coureurs s’étirer juste avant le départ, un peu comme ceci : Si vous voulez un conseil, ne vous étirez pas ainsi avant votre course. Une revue scientifique a été produite par Anthony D. Kay et Anthony J. Blazevich en 2012. Cette revue analyse plusieurs articles portant sur l’effet des […]

Nouvelles recommandations de l’« International Institute for Race Medicine » (IIRM) sur l’hydratation

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Plusieurs personnes de mon entourage participeront au prestigieux Marathon de Boston en avril. Cela m’a permis d’accéder à une copie du livret « Optimal Hydration », de l’ « International Institute for Race Medicine » (IIRM). Le livret est accessible en anglais sur internet. Pour le lire, cliquez-ici. En voici un court résumé en français : Quels facteurs augmentent la vitesse […]

Programme d’avril en vue du Marathon d’Ottawa

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Voici le programme du mois d’avril en vue d’une épreuve du Marathon d’Ottawa. Pendant ce mois, votre volume d’entraînement sera assez élevé, mais surtout, il y aura une grande quantité de kilomètres parcourus à une vitesse près de votre vitesse de compétition. Ce mois d’entraînement est assez intensif. Si vous êtes capable d’améliorer un peu votre […]

Combien de kilomètres par semaine devriez-vous courir ?

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Pour la majorité des coureurs, cette question est une des plus ardues ! Si vous n’effectuez pas assez de kilomètres, vous n’aurez peut-être pas l’amélioration souhaitée de votre forme physique, votre santé et votre performance. Par contre, si vous courez trop, vous augmentez grandement vos risques de blessures. Comment trouver « le juste milieu » entre ces deux […]

Trois bonnes raisons de courir toute l’année

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Je comprends à quel point il peut être difficile de continuer à courir l’hiver. Cela peut devenir dangereux selon l’endroit où vous habitez, entre l’état des routes, le style de conduite de vos voisins, le dégagement (ou pas !) des trottoirs, et bien entendu le froid, la glace, le vent… Tous les coureurs n’ont pas accès à […]

Retombées économiques du Défi Entreprises !?

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La semaine dernière, un de mes bons amis et ancien coloc (!), Simon Bouchard, m’a posé une question bien simple : connais-tu l’impact économique du Défi Entreprises? Je dois avouer que je ne m’étais jamais posé la question, mais que c’était certainement un sujet intéressant. J’ai donc fait une recherche sur les coûts de la […]

Cours après moi : une course unique pour célibataires

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Enfin, le printemps arrive à très grands pas. Avouons-le, quand on est célibataire, le retour de la belle saison nous laisse espérer faire de belles rencontres. Et quand on est adepte de la course, ne sommes-nous pas plusieurs à rêver d’une course en amoureux? N’est-ce pas agréable de courir en duo? Tu cours après l’amour? On a pensé […]

Voici quelques recommandations simples pour débuter la saison printanière de course à pied !

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Depuis quelques jours au Québec, nous jouissons d’un avant-goût du printemps. Les températures sont plus appréciables et nous retrouvons enfin le plaisir de courir sur l’asphalte. Le sol est moins glissant, moins dangereux et cela permet d’augmenter la cadence. En bonus, on peut courir avec une couche de vêtements  en moins C’est vraiment idéal pour […]