Suite à une grosse discussion sur un forum de discussion, j’ai pensé qu’il serait bon de clarifier les concepts de Vo2Max, de PAM et de VAM. Vous ne savez pas ce que ces 3 mots veulent dire? Excellent, la présentation qui suit va vous l’expliquer!
Voici la charte dont je parle à la fin de la présentation:
Est-ce plus clair maintenant? J’espère avoir aidé au moins quelques personnes. J’ai encore plusieurs autres sujets que je voudrais aborder, mais j’aimerais d’abord avoir vos commentaires.
Faites parties du mouvement :
[...] On vous invite à lire l’article, Vo2max, pam et vam, qu’est ce que ca mange en hiver. [...]
[...] Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver? [...]
[...] faire suite au billet intitulé: VO2max, PAM et VAM, voici une méthode extrêmement simple de déterminer votre [...]
[...] Vrai ou faux? Qu’est-ce que l’endurance, ce mot qu’on entend si souvent, employé avec toutes les sauces? L’endurance, définition, mesure et applications pratiques, à voir! Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous conseil de voir la présentation sur le Vo2Max avant, elle vous aidera à mieux comprendre celle-ci. Pour la voir, cliquez-ici. [...]
[...] S’entraîner avec la VO2max pure est un peu absurde. Déjà, utiliser la VAM (vitesse aérobie maximale, la vitesse maximale que vous pouvez tenir pendant 5 minutes) est plus recommandé. Pourquoi? Cette valeur prend en ligne de compte votre efficacité biomécanique. On a donc déjà un résultat plus près de la réalité. De plus, le test de 5 minutes est presque comme une compétition, il test donc le sujet dans une situation semblable à ce qu’il vivra lors de ces épreuves importantes. Le VO2 max est relié à la VAM, mais n’est pas aussi bon pour prédire les performances des athlètes. C’est pourquoi je trouve que les tests en laboratoire avec mesure des échanges gazeux sont presqu’inutiles. Pour plus d’information, consultez ma présentation sur le VO2max, la PAM et la VAM [...]
[...] Le VO2 Max [...]
[...] Le VO2 Max [...]
[...] Daniel Riou (ancien coéquipier de Charles, Pierre-Luc et de Sam Jalbert au sein de l’équipe collégial de cross-country du cégep St-Foy et maintenant kinésiologue) explique sa manière de comprendre la différence entre la PAM, le V02Max et la VMA à l’aide d’un schéma. http://courseapied.ca/2011/11/09/vo2max-pam-et-vam-quest-ce-que-ca-mange-en-hiver/ [...]
[...] Le VO2 Max [...]
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[...] de faire un plus grand volume d’entraînement à vitesse cible. Prenons un coureur qui a une VAM de 15 km/h (il l’a déterminé avec ce test). S’il veut travailler à 100% VAM, il peut [...]
[...] Premier billet avec prezi : VAM et PAM et Vo2Max [...]
[...] musculation • Le HIIT : Sports, Cardio, Fitness Vo2max, PAM et VAM… qu'est-ce que ça mange en hiver? | Course à pied.ca Suite à une grosse discussion sur un forum de discussion, j’ai pensé qu’il serait bon de [...]
[...] Vrai ou faux? Qu’est-ce que l’endurance, ce mot qu’on entend si souvent, employé avec toutes les sauces? Dans la présentation qui suit, vous trouverez différentes définitions, des façons de mesurer l’endurance et des applications pratiques à ce concept! Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous conseil de voir la présentation sur le Vo2Max avant, elle vous aidera à mieux comprendre celle-ci. Pour la voir, cliquez-ici. [...]
[...] je considère que pour maintenir une bonne forme au cours de l’hiver, il faut solliciter la VAM de temps en temps. Voici quelques options qui s’offrent à vous [...]
[...] cette récente étude, on découvre que pour améliorer le VO2Max, il est probablement plus efficace de faire 10 x 30” @ 100-110% VAM avec 1 minute à 50% VAM [...]
[...] est-il que nous entrons dans une période de travail spécifique de la VAM. Pourquoi maintenant? Après nous être préparés de façon plus générale (vitesse et endurance [...]
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Très instructif. Merci. C’est plus clair pour moi maintenant.
Alors comment appelles tu la VAM avec le facteur temps 20 km/h pendant 30 seconde et 20 km/h durant 2heure 3 minutes c’est pas pareil.
La VAM est la vitesse qu’une personne a lorsqu’elle court à 100% de la capacité de son système aérobie. Généralement, c’est la vitesse qu’on peut tenir pendant 5-6 minutes. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 5-6 minutes a une VAM de 20km/h. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 2h3 minutes a probablement une VAM autour de 23 et court à 86 % de sa VAM environ…
Merci Daniel!
C’est très instructif. J’aurais souhaité avoir cette information à mes débuts avec notre club (CCPUL). À l’époque j’ai eu recours à des recherches sur le WEB (sans toutefois trouver une source expliquant aussi clairement ces concepts) et confirmer ce que je croyais avoir compris avec l’aide de Richard par la suite.
Alors je suis heureux, j’ai atteint mon objectif!
Je trouve la présentation excellente, mais tu devrais mettre ton nom quelque part dedans comme crédit. Autre point, le VAM est difficile à utiliser en trail running surtout dans les courses avec dénivelé ex: plus de 1000m en D+. Je vais quand même essayer d’intégrer la VAM dans mon prochain entrainement de course Trail Running pour améliorer ma vitesse. Il faut par contre de bons outils comme une montre GPS sur le terrain.
t’as raison sur tes 2 points. Même sur route, la VAM est moins utile sur terrain très valloné ou avec beaucoup de vent… Merci pour les suggestions!
Merci Daniel, tes analogies sont genial. Super document en plus. Je suis jaloux!
Merci!
Merci pour la jolie présentation !
Ça donne envie de lire le reste de ce blog que je viens de découvrir…
Note : Le tableau donné en lien est en partie erroné : les colonnes endurance faible et endurance haute sont inversées.
Bien vu! Merci, je vais le changer!
Mauvaise nouvelle! 8:-(
Va falloir améliorer notre endurance pour faire de meilleurs temps. 8;-P
Plus facile à dire qu’à faire!
Bonjour !
La présentation ne s’affiche plus ?