Lorsque j’ai commencé à écrire sur Course à pied.ca, un de mes premiers articles portait sur un mythe très profond dans la course à pied : le mur du marathon est causé par un manque de glucose. Une autre étude est sortie récemment, portant sur les causes du ralentissement en fin de course pendant un marathon [...]
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Mythe 18 : il faut boire 8 verres d’eau par jour
Je sens déjà que ce mythe, bien ancré en nous, va en faire grincer quelques-uns (es), car j’ai entendu ce mythe des centaines de fois et qu’il semble être défendu bec et ongles par plusieurs personnes. D’où vient ce mythe ? La coupable est une déclaration du »Food and Nutrition Board of the National Research [...]
Mythe 17 : la banane est l’aliment idéal pendant l’effort
Banane et sport semble être un mélange naturel depuis plusieurs années. Dans plusieurs sports que j’ai pratiqué, je me suis fait suggérer de manger des bananes avant/pendant/après l’entraînement ou la compétition. J’ai suivi ce conseil un peu aveuglément au début et lorsque je me suis rendu compte qu’il était plus ou moins fondé, j’ai abandonné [...]
Quelques nouvelles de chez Course à pied.ca
Voici quelques nouvelles en vrac: 1. On a maintenant une caméra GoPro. Le plus gros avantage de cette caméra est qu’elle peut filmer en 120 FPS (images par secondes), ce qui nous permet de faire des vidéos au ralenti. Voilà un premier vidéo qui exploite cette capacité. Même ralenti à 5% de la vitesse d’origine, [...]
Mythe 15 : il est préférable d’être grand pour courir vite
Désolé pour nous les petits (ou les moyennement petits), on n’a plus d’excuse pour courir lentement… C’est plate, mais c’est comme ça, il va falloir se trouver d’autres raisons. En effet, c’est un peu contre-intuitif, car on dirait que les grandes personnes courent sans effort. Souvent, les grands coureurs ont l’air de voler avec leurs [...]
Mythe 13: s’étirer après un effort réduit les douleurs musculaires
Ce mythe est probablement un des plus tenaces dans la course à pied et dans le sport en général. Combien de fois ais-je entendu: « merde, j’aurais dû m’étirer, maintenant, je suis courbaturé »? Plusieurs fois. Je ne sais pas comment identifier l’origine de ce mythe, mais voici ma petite idée là-dessus: Lorsqu’on étire un muscle, on [...]
Comment utiliser les glucides pour courir plus vite? (3 de 3)
Vous avez déjà frappé le mur? Vous vous demandez quelle est la façon idéale de s’alimenter pendant une course de 10km, un demi-marathon ou un marathon? Ce billet est pour vous Tout d’abord, cet article est la suite logique de deux articles précédents qui portaient sur ce qui arrive quand on boit une gorgée de [...]
Chi running, la fin justifie-t-elle les moyens?
Je n’aime pas les gourous. Gourou selon Larousse: Maître à penser, directeur de conscience. J’ai acheté il y a quelques mois le livre Chi Running de Danny Dreyer. Je suis très content d’avoir acheté ce livre, maintenant, je sais que je ne l’aime pas. Je vais expliquer pourquoi plus loin. Ce livre m’a amené à [...]
10 mythes sur la course à pied
Un résumé de mes derniers mois sur ce blog. J’adore les mythes. J’aime vérifier d’où ils viennent, pourquoi ils existent. J’adore aussi essayer de faire le point sur ce que «mon ami m’a dit». Parfois, c’est vrai, parfois c’est… moins vrai. Les 10 articles qui suivent ne sont pas tous des mythes à 100%. Il [...]
Mythe 10: Les zones d’entraînement
Les zones d’entraînements sont particulièrement populaires ces temps-ci. Pourquoi? Elles rendent l’entraînement beaucoup plus facile à gérer. L’efficacité de l’entraînement dans ces zones est souvent prouvé. C’est bien vu de dire: » j’ai fait x temps en R1! » Par contre, je crois (et je ne suis pas seul) que les bénéfices des zones sont surévalués. [...]
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