Le programme de ce printemps préparait pour le Marathon d’Ottawa. Notre prochaine compétition importante sera donc le Marathon de Montréal/Rimouski. Nous abordons présentement la période de préparation générale, c’est pourquoi le programme d’entraînement est le même pour tous, excepté pour la longue sortie. L’entraînement est axé sur des intervalles de forme pyramidale qui permettront de [...]
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Pourquoi les coureurs de l’Afrique de l’est courent-ils si vite?
Un article extrêmement intéressant vient tout juste d’être publié dans le British Journal of Sport medicine : The genetic basis for elite running performance. L’article est libre de droit, alors si vous êtes intéressé, consultez-le, vous ne le regretterez pas! Voici leurs conclusions : Jusqu’à maintenant, aucune étude concluante ne démontre une base génétique à [...]
Dernier droit vers le Marathon d’Ottawa
Nous sommes dans le dernier droit vers notre objectif final, les épreuves du marathon d’Ottawa. Il reste à mettre une touche finale à notre entraînement. Certains vont probablement grincer des dents en voyant ce programme, car dans plusieurs (trop) d’autres programmes, les trois dernières semaines sont passées à végéter. Si vous vous connaissez bien, n’hésitez [...]
Le conseil sur la nutrition le plus important
Probablement que les plus expérimentés d’entre vous allez trouver ce conseil un peu trop simple. Par contre, c’est une des erreurs les plus facilement évitable et qui peut vous permettre de vraiment maximiser vos performances lors d’une compétition. Qu’est-ce que ça veut dire «manger adéquatement»? Manger des aliments auxquels vous êtes habitués. Si vous [...]
Faut-il s’étirer avant d’aller courir? Ce qu’il faut savoir…
Récemment, quelqu’un m’a montré cet article du National Post pour savoir ce que j’en pensais. À ce moment, j’ai réalisé que s’étirer avant d’aller courir est une pratique encore répandue, même si elle est basée sur peu (pas) d’évidences scientifiques et que, au contraire, plusieurs études démontrent l’effet néfaste des étirements statiques prolongés (ÉSP) sur [...]
Plus ça change, plus c’est pareil
Vous allez me dire que ça devient une habitude… Le Défi Entreprises s’en vient à grand pas encore cette année et pour l’occasion, j’ai décidé de re-publier un l’article que j’avais publié le 30 avril dernier… avec quelques petites modifications (en rouge). J’ai besoin de ton aide par Daniel Riou le avril 30, 2012 dans philosphie {Edit} C’est toujours difficile de [...]
Évaluation du Saucony Virrata – Le minimalisme accessible
Dernièrement, j’ai parlé du cycle de l’adoption de la «technologie» des chaussures minimalistes dans cet article. En résumé, je crois que l’avenir des chaussures de course à pied se trouve à mi-chemin entre les « five-fingers » (qui perdent du terrain en terme de vente) et les chaussures de plus de 12 oz qu’on nous a vendues [...]
VAM vers le marathon d’Ottawa
Le titre de cet article est un effroyable jeu de mots, j’en conviens. Si vous ne l’avez pas encore compris, le mot «VAM» pourrait être remplacé par : «va», ce qui donnerait «va vers le marathon d’Ottawa». À travailler. Toujours est-il que nous entrons dans une période de travail spécifique de la VAM. Pourquoi maintenant? [...]
Course à pied.ca à la recherche de collaborateurs
Dans les derniers mois, Course à pied.ca a pris plus d’ampleur que je ne l’aurais imaginé au départ. C’est pourquoi récemment, de nouveaux collaborateurs se sont joints à l’aventure. Par exemple, vous avez probablement vu Rino Lagacé dans des vidéos et Patrick Hébert me donne un bon coup de main avec les programmes d’entraînement. D’ailleurs, [...]
Nos évènements
5 raisons de faire de l’entraînement croisé
L’entraînement croisé en course à pied consiste à introduire, dans votre planification, d’autres disciplines que la course. Par exemple, le vélo, la natation, la raquette, le patin à roues alignées, l’elliptique ou le ski de fond peuvent vous procurer des bénéfices qui seront transférables à la course à pied. Voici cinq raisons pour lesquelles il [...]